Автор: ТС Луома Креатин был самой популярной спортивной добавкой 20-го века. Давайте посмотрим, какие свойства у него обнаружились со времени открытия, и решим, прошел ли он проверку временем. 1. Как креатин увеличивает силу? Креатин запасается в форме фосфокреатина в мышечных клетках и содержит дополнительную группу фосфатов для регенерации АТФ во время высокоинтенсивных мышечных сокращений. Таким образом он повышает способность организма выполнять высокоинтенсивные повторяющиеся анаэробные движения приблизительно на 15%...

Недавно я опубликовал видео здесь на канале, в котором рассказывал о своем нелегком пути с весны этого года в наборе мышечной массы. Напомню, что в феврале, в самом разгаре массонабора, я столкнулся с достаточно сильной проблемой – моей челюсти потребовалось вмешательство, что «выкинуло» меня на 1,5 месяца из нормального рациона и состояния. Я вообще не мог нормально питаться особенно первые 3-4 недели – жидкая еда стала моим другом. Конечно, полностью готовить жидкую еду из обычных продуктов дело трудное и скажем мягко не всегда приятное...