Время на чтение — 3 минуты. Кратко. Креатин — пищевая добавка, которую используют в альтернативной медицине, чтобы улучшить спортивные результаты и увеличить мышечную силу. Считается, что он помогает во...

Вопрос: Мне 37 лет можно ли принимать креатин моногидрат годами без остановки, если нет, то почему? Ответ: Можно. В ходе ряда научных экспериментов люди принимали поддерживающую дозу креатина (5 грамма в день) на протяжении целого года. Побочных эффектов выявлено не было. Но вопрос: зачем? Креатин имеет смысл принимать в период пиковых нагрузок, чтобы помочь организму выйти на новый уровень силы и выносливости. В это же время обычно идут и гейнеры, и ВСАА, и витамины - все, что помогает организму адаптироваться к новой для него нагрузке...