Креатин лучше принимать с углеводами, так он будет лучше усваиватся. Будет отлично пить креатин с соком, или с медом. Мед будет транспортным средством для креатина, так креатин быстрее доберется до желудка и быстрее начнет работать. Так же, углеводы способствуют секреции инсулина,который повышает усвоение любого вещества, креатина в том числе...

Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...