креатин - добавка и вещество. Как принимать креатин, в каких дозировках и для чего он нужен
Креатин. Как правильно принимать.
Всех приветствую ! Поговорим о креатине. Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Организм синтезирует креатин из аминокислот, в достаточном для нас количестве, для повседневной жизни, но когда речь идёт о физической нагрузке, которая выходит за рамки бытовой активности, то его применение вполне оправдано. Более того, его применение не запрещено спортивными органами, так как креатин НЕ СЧИТАЕТСЯ ДОПИНГОМ ! Это самый натуральный продукт из серии спортивного питания...
Креатин - что это такое и как его принимать
СОДЕРЖАНИЕ Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот. Согласно оценкам специалистов, дневная норма для атлета составляет 2-4 г. Отметим, что чтобы получить такое количество вещества с обычной пищей, в сутки необходимо есть не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно...