Протеин и креатин два самых мощных и абсолютно изученных компонента новичка для набора мышечной массы. Протеин это белок, а креатин это вещество, которое содержится в мясе. Как их принимать вместе, чтобы набрать мышечную массу...

В современном фитнесе и бодибилдинге спортивное питание занимает важное место. Среди множества добавок креатин и протеин — одни из самых изученных и популярных средств для улучшения результатов тренировок и восстановления организма. В данной статье рассмотрим, как правильно и эффективно использовать креатин и протеин, чтобы максимизировать пользу и избежать ошибок. Креатин — природное вещество, синтезируемое в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Основная...