Хороший пампинг увеличивает краткосрочный размер мышц и помогает запустить долгосрочный рост. Мы объясним, что такое помпинг и как сделать так, чтобы он была отличным каждый раз, когда вы тренируетесь. Арнольд Шварценеггер как то сравнил пампинг с сексом! Хотя выбор описания Арни, возможно, был несколько насмешливым, нельзя отрицать, что пампинг является неотъемлемой частью роста мышц. В этой статье мы расскажем, почему пампинг так важен для роста мышц, и как убедиться, что ваша тренировка всегда обеспечивает мышечный пампинг, от которого рвется кожа и набухают вены...

Почему: Как принимать: Почему: Как принимать: Почему: Как принимать: Почему: Как принимать: Почему: Как принимать: 1. Кофеин – может снижать эффективность креатина у некоторых людей (но исследования противоречивы). - решение: пить кофе за 2–3 часа до/после креатина. 2. Алкоголь – обезвоживает и разрушает креатинфосфат в мышцах. 3. Гейнеры с сахаром – если цель «сушка», избыток углеводов + креатин = отёки. При планировании приема любых...