Креатин моногидрат продолжает оставаться одной из наиболее популярных пищевых добавок в бодибилдинге. Наш организм синтезирует креатин из трех аминокислот - глицина, метионина и аргинина в количестве примерно одного грамма в день. Еще один грамм обычно поступает с пищей, особенно с красным мясом. Однако исследования, результаты которых были опубликованы около десяти лет назад, показали, что если дополнительно принимать креатин моногидрат, то повышается спортивная результативность, особенно в высокоинтенсивных видах спорта...

Приветствую, дружище! Начну сразу с того, что КРЕАТИН — действительно, самая «рабочая» добавка из всего того «спортивного» гов...о-питания (включая протеины, BCAA, и упаси Бог....гейнеров!). И он (креатин) — действительно нужен. Можно, конечно, обойтись. НО — лишним в тренировках точно не будет! Так вот. ЧТО даёт креатин? Первое: Он даёт ту ЭНЕРГИЮ для мышечного сокращения, для актина и миозина, которая необходима. * Примечание: Мышцы состоят из белков. Актин и миозин - это два белка в мышцах, участвующие в сокращении мышц...