Креатин относится к прекрасно изученным спортивным добавкам с высокой доказательной базой эффективности и безопасности. Он действительно помогает увеличению силы и выносливости, что в свою очередь способствует росту мышц. Предлагаемый сегодня креатин доступен в различных химических соединениях, может быть чистым или с разными дополнительными составляющими, в том числе транспортными системами или просто подсластителями. Еще при подборе стоит учитывать репутацию производителя, форму выпуска и фасовку, а также цену спортпита...

Часть 1: Креатин, пить или не пить? Какая форма лучше? Если предположить, что креатин моногидрат (наиболее часто используемый в исследованиях) является стандартом для сравнения, ни одна из форм креатина не показала себя более мощной или обладающей большим потенциалом. Магний креатин хелат Magnesium creatine chelate. Креатин присоединен к молекуле магния. Перспективен из-за его способности предотвращать увеличение массы за счет лишнего жира и задержки воды. Креатин пируват Креатин имеет крепление к пирувату...