Креатин – это один из самых популярных и изученных ингредиентов в спортивном питании. Он используется для повышения физических показателей и улучшения спортивных результатов. В данной статье мы рассмотрим, что такое креатин, как он влияет на организм спортсмена и как правильно использовать его в спортивном питании. Также мы рассмотрим различные типы креатина и примеры известных спортсменов, которые используют этот ингредиент в своей практике. Креатин - один из наиболее распространенных и изученных добавок в спортивном питании...

Хотя креатина моногидрат является наиболее изученной и самой популярной формой креатина, это определенно не единственный вариант, имеющийся на рынке. Три других популярных варианта  - это: Сторонники трех «альтернативных» форм креатина утверждают, что эти связующие агенты усиливают способность организма усваивать или хранить креатин по сравнению с простым моногидратом. Теоретически, это означает меньшее количество порошка, а значит, меньший риск побочных эффектов, таких как вздутие живота или расстройство желудка...