Это статья о креатине. Здесь вы узнаете, что такое креатин, как он работает, кому нужен. Я развею некоторые мифы о креатине и объясню, как его применять. Креатин - это одна из самых распространенных и изученных добавок для спорта. Он есть в любом магазине спортивного питания, его добавляют в гейнеры и предтрены, а о том, почему в предтрениках он абсолютно бесполезен - читайте в этой статье! Что такое креатин? Это натуральное соединение, которое есть в мясе и рыбе. Креатин нужен мышечным клеткам для долгой и бесперебойной работы...

Креатин — это природное вещество, которое есть в нашем теле, в основном в мышцах. Оно помогает вырабатывать энергию, особенно когда нужно резкое усилие: подтянуться, пробежать стометровку или поднять штангу. Организм умеет производить креатин сам (в печени и почках), плюс мы получаем его из еды — мяса и рыбы. Но проблема в том, что с пищей его поступает мало. Чтобы получить рабочие 5 граммов, нужно съедать по 2–3 килограмма мяса в день. Поэтому многие добавляют его отдельно. Что происходит с организмом, если принимать креатин постоянно Креатин — одна из самых изученных добавок в мире...

Креатин — это одна из самых популярных добавок в мире спорта. Но вокруг него много мифов и крайностей. Одни считают его чем-то вроде «легального допинга», другие боятся пить, думая, что «от него растёт живот» или «садятся почки». Разберёмся по существу: Креатин — это естественное вещество, которое вырабатывается в организме человека. Он хранится преимущественно в мышцах и помогает вырабатывать энергию при коротких, интенсивных нагрузках. Пример — ты прыгаешь, бежишь в спринте, жмёшь штангу или отжимаешься на максимум...