Сегодня поговорим о креатине — одной из самых популярных добавок среди спортсменов и людей, заботящихся о своём здоровье. Профессор Сергей Осточич из Университета Агдера объясняет, как работает это вещество, кому оно действительно нужно и какие мифы вокруг него существуют. Разберёмся, стоит ли принимать креатин и как это делать правильно. Креатин — это природное соединение, схожее с аминокислотами, которые являются строительными блоками белков. У вегетарианцев и веганов Дефицит креатина встречается чаще, так как он отсутствует в растительной пище...

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...