Стоит ли включать креатин в рацион лыжника. Ведь этот препарат ассоциируется с бодибилдингом, а не с выносливостью. Но научные данные и практический опыт заставили меня изменить мнение. Давайте разберёмся, как обычный порошок может повысить мощность на дистанции. Лыжные гонки — это не только выносливость, но и мощные ускорения на подъёмах и финише. ✔ Креатинфосфат — это «резервный генератор» мышц, который восстанавливает АТФ (основной источник энергии). ✔ Эффект: Приём креатина увеличивает его запасы в мышцах на 15–30%, что продлевает способность к взрывным усилиям...

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...