Креатин - это спортивная добавка, которая помогает в развитии силы, и набору мышечной массы.  Впервые я попробовал креатин примерно после шести лет занятий в тренажёрном зале. До принятия креатина силовые росли, но очень медленно, и, в какой-то момент достигли плато. После просмотра нескольких роликов на you tube и прочитав практически всю доступную информацию о добавке я решил попробовать ее. Я использовал исключительно креатин моногидрат в порошке. Многие люди,давно применявшие эту добавку, рекомендовали в начале так называемого курса пить по 20 гр...

Популярно мнение, что спортпит, в том числе креатин, нужно принимать только спортсменам мужского пола. Однако для девушек, занимающихся интенсивными силовыми тренировками, это также важная часть рациона. С протеином, гейнером, витаминами и т. д. все более или менее понятно: белок, углеводы и другие полезные вещества необходимы спортсменам и мужского, и женского пола. Но нужен ли девушкам креатин? Креатин моногидрат — вещество натурального происхождения, которое ускоряет образование молекул АТФ — аденозинтрифосфорной кислоты, улучшая тем самым показатели выносливости и силы...