Важной частью тренировочного процесса спортсмена является питание. Адекватное получение белков, жиров и углеводов с пищей, плюс прием эффективных пищевых добавок могут значительно улучшить спортивный результат. Сегодня поговорим о такой популярной добавке, как креатин. И обратимся за информацией к одному интересному обзору литературы, а именно "Положение о приеме креатина" от Международного Общества Спортивного Питания (ISSN) 2017 года. Цель этого обзора — изучить текущую информацию о роли и безопасности...

Сегодня я хочу рассказать вам о креатине и поделиться своим опытом его использования. Я принимал креатин, поэтому в этом материале я буду говорить о его пользе и возможных побочных эффектах, основываясь на своих личных впечатлениях. Креатин Креатин — это органическая кислота, которая обеспечивает мышцы энергией. Наш организм сам вырабатывает небольшое количество креатина, но добавки с креатином могут помочь увеличить его уровень и, как следствие, мышечную массу. Это безопасный и эффективный способ улучшить результаты тренировок и достичь своих фитнес-целей...