Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...

Каждый из нас хоть раз задумывался, вредит ли креатин здоровью или нет, сейчас мы это выясним, выделив плюсы и минусы Для начала давайте разберёмся для чего же он вообще нужен и как его правильно принимать Креатин используют для...