Самая известная и распространённая форма креатина — моногидрат. Производители выпускают добавку преимущественно в капсулах для приёма внутрь или в порошке, который смешивается с водой Принимать креатин можно в любое время суток. Но лучше это делать утром, так как добавка немного тонизирует. Большие дозы (10–15 г) допустимо разбивать на два приёма. По мнению многих специалистов, оптимальное время для употребления креатина — сразу после фитнес-тренировки. При дроблении дозы одну порцию можно выпить после завтрака, другую — после силовых упражнений...

Креатин - классная добавка, про которую ходят слухи и перед ней падают в обморок даже самые опытные бодибилдеры. Но что это за зверь такой, как его принимать, и стоит ли бояться? Настало время взять креатин за рога и разобраться во всех его нюансах! Что такое креатин? Креатин - это органическое соединение, которое естественным образом производится в нашем теле из аминокислот глицина, аргинина и метионина. В большинстве случаев, нашему телу хватает этого количества. Но если вы хотите разгонять свои...