Многие посетители спортивных залов, которые тренируются с отягощениями, хорошо знают, что креатин моногидрат является одной из немногих спортивных добавок, которая действительно помогает в тренировках с ростом силы и мышечной массы, и не имеет противопоказаний. 4 мифа о креатине Креатин задерживает воду и провоцирует отеки Если вы начинаете использование этой добавки с загрузочной фазы (20 граммов ежедневно в течение недели), то вес за счет накопления воды в мышцах действительно может незначительно вырасти...

Почему-то, многие женщины боятся употреблять креатин. Может это из-за вечного мифа, что они покушав какой-то добавки станут как PRO бодибилдеры или превратятся в лысых мужиков 😂. Ну ладно, сегодня не про спортивные анекдоты... ближе к теме! Нужно ли женщинам принимать креатин? Конечно! Сотни исследований о пользе данной добавки, восстанавливающих свойствах, огромный эффект на мышечную ткань и гипертрофию в целом. Но давайте подробней и рассмотрим самые важные эффекты приема креатина для женщин....