Многие посетители спортивных залов, которые тренируются с отягощениями, хорошо знают, что креатин моногидрат является одной из немногих спортивных добавок, которая действительно помогает в тренировках с ростом силы и мышечной массы, и не имеет противопоказаний. 4 мифа о креатине Креатин задерживает воду и провоцирует отеки Если вы начинаете использование этой добавки с загрузочной фазы (20 граммов ежедневно в течение недели), то вес за счет накопления воды в мышцах действительно может незначительно вырасти...

Креатин является самой распространённой пищевой добавкой у спортсменов и одновременно самой безопасной. Также вокруг него сложилось много споров и слухов о его пользе и вредности, кто-то считает, что его лучше не принимать, чтобы оставаться здоровым. Другие же говорят, что он абсолютно безопасен и спортсменам стоит его принимать, потому что он очень хорошо помогает задерживать воду в мышечных волокнах, а также даёт организму ещё больше энергии, так необходимый каждому спортсмену. По поводу его...