Креатин давно стал незаменимым помощником не только для профессиональных спортсменов, но и для всех, кто стремится улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья. Но что же такое креатин, зачем он нужен, какие существуют его виды, как выбрать лучший и какие новые научные открытия связаны с этим удивительным веществом? Давайте разберёмся! Креатин — это азотсодержащее соединение, которое естественным образом синтезируется в организме человека из аминокислот аргинина, глицина и метионина...

Креатин – одна из самых изученных и эффективных добавок для набора силы и мышечной массы. Он используется не только бодибилдерами, но и спортсменами в различных дисциплинах. Если ты тренируешься и до сих пор не используешь креатин, есть вероятность, что ты недополучаешь 5-10% возможного прогресса. Разберёмся, как он работает, зачем нужен и что говорит наука. Креатин – это органическое соединение, которое содержится в мясе, рыбе и естественно вырабатывается в организме (примерно 1-2 г в день). 90%...