В подавляющем большинстве случаев гейнер рекомендуется принимать тем бодибилдерам, метаболизм которых не позволяет быстро набирать вес. Для всех остальных гейнер не рекомендуется, поскольку есть риск быстро набрать жировую массу. Вообще, гейнер представляет собой белково-углеводную смесь, в которой соотношение углеводов к протеину составляет примерно 2/3. Обычная пища среднестатистического человека и без того богата углеводами, так что подобная пропорция веществ присутствует в обычном приеме пищи...

У новичков часто возникает вопрос, какие добавки пить и для каких целей. Рассказываю Выбор между протеином или гейнером делать не нужно Выбор нужно делать между набором или сушкой/поддержанием формы (нужное подчеркнуть). Если вам нужна масса — ваш выбор: гейнер + протеин. Если сушка — никакого гейнера, забудьте это слово. Гейнер Гейнер - это для пауэрлифтеров, культуристов или для тех, кто выжимает из себя все силы, чтобы стать накаченным монстром, как Скоромный или Фил Хит. Преимущественно содержит углеводы, суперважные для набора массы, и процентов на 30-40 состоит из белков...