Если ваши походы в спортзал позволяют проводить там более 1 часа, то самым эффективным способом добиться стройной и подтянутой фигуры будет комплекс упражнений для пресса и спины. Каждой группе мышц нужно уделить минимум 30 минут. Научитесь правильно дышать Нехватка кислорода в организме значительно замедляет эффективность любой физической нагрузки. Во время тренировок научиться правильно дышать – это половина успеха, ведь так вы разгрузите сердечно - сосудистую систему, поможете организму легче справиться с поставленной задачей...

Вот комплексная программа тренировок специально разработанная для укрепления мышц кора у женщин, которая учитывает особенности женского тела и помогает создать сильный центр тела: Особенности женского организма:- Женская структура таза шире мужской, что требует особой осторожности при выполнении упражнений. - Для женщин характерно большее содержание жировых тканей вокруг талии и бедер, поэтому особое внимание уделяется укреплению именно этих зон. - Женщинам рекомендуется избегать чрезмерных нагрузок на поясницу и пресс во избежание проблем с позвоночником и суставами...