Креатин – одна из самых изученных и эффективных добавок в спортивном питании. Он широко используется для повышения силы, мощности, увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов. Несмотря на его популярность, вокруг креатина существует множество мифов и заблуждений. Эта статья представляет собой полный обзор креатина, основанный на научных данных, который охватывает механизм действия, различные виды креатина, оптимальную дозировку и вопросы безопасности, позволяя читателю получить всестороннее понимание этой ценной добавки...

Креатин содержится во многих предтренировочных добавках, но лучшее ли время для его приема? Узнайте, как время и дозировка могут повлиять на ваши результаты в тренажерном зале. Как одна из наиболее клинически изученных добавок на рынке, ее эффективность не имеет себе равных. Неудивительно, что с новыми открытиями об этой чудо-добавке у любителей тренажерного зала больше вопросов, чем ответов. Наиболее распространенные вопросы касаются времени приема добавок. Лучше принимать дозу до или после тренировки?...