Креатин — одна из самых изученных добавок в спортивном питании, и в первую очередь её рассматривают именно в связке с тренировками: рост силы, выносливости, ускоренное восстановление между подходами. Но что если тренировок нет — временно или вовсе? Пить креатин в этом случае не опасно, но и ждать от него роста мышц не стоит: без физической нагрузки главный механизм действия добавки просто не запускается. Креатин участвует в производстве АТФ — молекулы, которая служит основным источником энергии для клеток, в том числе мышечных...