Уже знакомы со всеми правилами набора массы, попробовали разные программы физических нагрузок и питания, но смотрите на профессионалов и не понимаете, как же сделать тренировки настолько эффективными, чтобы прийти к их уровню? Если вы не первый день в бодибилдинге, то уже хорошо знаете, что секрет кроется не только в усердных тренировках, – для результата нужно комплексное воздействие на организм, в особенности на его внутреннюю работу. Одни из участников этого процесса – аминокислоты. Они способствуют правильному наращиванию мышц...

Очередная уловка маркетинга. BCAA – одна из популярных спортивных добавок. Одни приписывают ей способность облегчить набор мышц и ускорить их восстановление, другие убеждены, что добавка бесполезна. Работают ли добавки с BCAA и есть ли смысл их принимать? Есть ли у них противопоказания и способны ли они навредить здоровью? Разбираемся в вопросах с точки зрения доказательной медицины вместе с врачом-терапевтом Александром Шестаковым. BCAA – это три незаменимые аминокислоты BCAA (от англ. «branched-chain...