Проблема совместимости креатина и кофеина дискутируется уже в течение нескольких лет, как в ученом сообществе, так и в атлетическом. В настоящее время интернет полон статей, где рекомендуется отказаться даже от приема кофе и чая во время употребления креатина, однако многие люди даже не знают, почему эти дебаты происходят. Раньше ученые и атлеты полагали, что креатин и кофеин независимо друг от друга улучшают производительность тренировок и даже обладают синергизмом, поэтому их комбинирование было довольно популярным в спортивном питании...

Польза или вред? Креатин + кофеин Этот вопрос не достаточно изучен, некоторые утверждают, что кофеин препятствует усвоению креатина, поэтому одновременно их пить нельзя. Кто-то говорит, что кофеин – это диуретик, выводит воду из организма, а креатин наоборот должен задерживать воду, поэтому они тоже не совместимы. Но, как показывает практика синергетический эффект от приема двух добавок будет намного выше, чем принимая одну из них. Мало того, креатин с кофеином часто совместно используются в предтренировочных комплексах и ничего страшного, все работает...