Всем доброго дня! В этот раз решила подробно разобраться именно в этом вопросе, поскольку мне самой он очень интересен. Все прекрасно знают, что для того, чтобы правильно худеть (читай: "медленно"), нужно сделать НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий, равный 10-15% от калорийности поддержки, чтобы организм, да и желательно психика, худеющего не заметили этого дефицита и не предприняли меры в виде, например, замедления метаболизма, уменьшения спонтанной активности и прочих хитростей, которые рано или поздно сведут все усилия по достижению стройного тела на нет...

Доброго всем дня! В этой статье я воспользуюсь калькулятором для подсчета индивидуального коэффициента физической активности (КФА), который используется для нахождения дневной нормы калорий. Первая статья, посвященная этой теме тут. Ссылка на сам калькулятор в конце статьи. Единственный недостаток этого калькулятора в том, что время деятельности нужно указывать в целых часах. На мой взгляд, лучше бы все это учитывать в минутах. Но, как есть). Хочу сразу сказать, что у меня есть бонус - я точно знаю свою калорийность поддержки...

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Оптимальный уровень физической активности зависит от многих факторов, включая возраст, пол, состояние здоровья и физической подготовленности. Недостаток или избыток физической активности могут привести к различным проблемам со здоровьем. Определение оптимального уровня физической активности является важной задачей для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. В данной статье я рассмотрю основные...