креатин - добавка и вещество. Как принимать креатин, в каких дозировках и для чего он нужен
Креатин. Как принимать и каких эффектов ожидать?
Креатин - самая детально изученная на данный момент добавка. О ее безопасности говорят более 10 000 исследований. Также креатин является самой эффективной добавкой. Сейчас мы разберем его принцип работы: Как работает креатин? Каждый раз, когда вы выполняете повторение или подход на тренировке ваше тело использует АТФ. АТФ - это основной источник энергии для мышц. Чтобы получить молекулу АТФ (аденозинтрифосфат) организм соединяет АДФ (аденозиндифосфат) с Креатинфосфатом АТФ = АДФ + Креатинфосфат...
Как принимать и какой креатин выбрать?
Мне очень много вопросов задают про креатин! Поэтому я решил написать эту статью, чтобы расставить все точки над i Дело в том, что многие задают вопросы про креатин не догадываясь даде, что его существует 1 видов и способы приема у них отличаются. То есть нет одного универсального! Даже самый популярный креатин моногидрат все принимают по разному и по сути все способы можно назвать рабочими. Лично я терпеть не могу креатин моногидрат, не смотря на то, что это самый изученный креатин, действие и эффективность которого подтверждены рядом научных исследований...