Ну а если без шуток, действительно, можно ли питаться досыта и при этом не только не толстеть, но и терять лишний вес? Оказывается, можно! Больше спите! Чтобы меньше хотелось кушать, очень важно высыпаться. Этому есть научное обоснование. В плохо отдохнувшем за ночь организме снижается уровень лептина – белка, регулирующего аппетит, и повышается уровень гормона кортизона, который повышает потребность организма в углеводах, что приводит к накоплению жира. Поэтому спать надо не меньше 8 часов в день...

Физические нагрузки и спорт не убирают выпирающий живот. Чтобы добиться идеальной фигуры и уменьшить жир на талии, важно включить в рацион важные продукты. В первую очередь, стоит обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой. Овощи, цельнозерновые крупы и бобовые способствуют полноценному пищеварению и создают чувство насыщения, а это предотвращает переедание. Черные и красные бобы, например, содержат много клетчатки и белка и идеально подходят для снижения жира на животе. Также полезными являются высокобелковые продукты, такие как куриная грудка, рыба и яйца...