Людям, стремящимся к равномерному и красивому загару, диетологи рекомендуют включить в свой рацион определенные продукты. Например, морковь и шпинат могут помочь придать коже золотистый оттенок благодаря высокому содержанию бета-каротина. Красные помидоры, богатые ликопином и витаминами группы В, защищают кожу от ультрафиолетового излучения и способствуют выработке коллагена. Кроме того, абрикосы и персики насыщают клетки кожи кислородом, что способствует быстрому восстановлению после пребывания на солнце и делает загар более ровным...

Лето радует изобилием фруктов: арбузы, черешня, персики, ягоды... Но вместе с этим — лавина противоречивых советов: «фрукты только до 12 и ни в коем случае не на голодный желудок», «виноград и бананы — под запретом», «арбуз = сахарная бомба и прямая дорожка к диабету», а «худеющим вообще нужно отказаться от фруктов». Что из этого правда, а что — миф? Чтобы расставить всё по местам, мы поговорили с нутрициологом Анной Гончаровой — экспертом по коррекции питания и автором рубрики на Радио «Маяк». Анна...