📌Памятка: как вернуться "в себя" После сильного потрясения и в последующий период неопределенности бывает сложно понять, в каком вы состоянии на самом деле. Если вы сейчас не можете даже расстелить коврик, есть несколько простых базовый вещей, для помощи себе. 🙌9 главных сигналов от тела, что нужно выпустить энегрию: ▫ повышенный тонус, сжатые кулаки; ▫ невозможность расслабиться ; ▫ учащенное дыхание; ▫ сердцебиение; ▫ гипертония; ▫ вектор тела направлен вперед; ▫ быстрая речь, высокий голос; ▫ напряженные ноги; ▫ в голове играет пластинка: “мир опасный, тревожный, хрупкий, пугающий”, люди кажутся медлительными и раздражают своей глупостью". Что поможет: ▫будьте активны. Вы можете побегать или выбрать другой способ нагрузить мышцы.; ▫поплачьте; ▫делайте рутинные дела; ▫встаньте и поднимаясь на носки, слегка падайте на пятки, затем попробуйте аккуратно потрястись всем телом. для удобства можно чуть согнуть колени, расслабить плечи и шею; ▫если можете, помогайте другим. 🫠7 сигналов тела о капитуляции: ▫ощущение, что нет сил; ▫тонус понижен; ▫сосуды расширяются, снижается давление; ▫ощущение , что время замедляется. Проявляется как : “я не здесь”; ▫замирание на вдохе; ▫в уме пластинка : "мир большой, я маленький(ая), никто не понимает, все бесполезно, люди равнодушны и т.д"; В этом случае поможет очень мягкая активация: медленные маленькие плавные движения, нежное “пробуждение” себя через поглаживания, концентрация на разных частях тела в шавасане. Для более глубокого расслабления можете использовать подушечки для глаз : https://4yoga.ru/product/podushechka-dlya-glaz-linseed/ Попробуйте почувствовать себя через микродвижения инь-йоги. ___ На фото: Футболка женская OJAS "Do yoga" - 792 ₽ (-20%) https://4yoga.ru/product/futbolka-zhenskaya-do-yoga/ Бриджи женские OJAS Kurma - 920 ₽ (-20%) Чатик по любым вопросам: http://t.me/yogin4you Берегите себя, ваш Yogin❤️

📌Памятка: как вернуться "в себя" После сильного потрясения и в последующий период неопределенности бывает сложно понять, в каком вы состоянии на самом деле. Если вы сейчас не можете даже расстелить коврик, есть несколько простых базовый вещей, для помощи себе. 🙌9 главных сигналов от тела, что нужно выпустить энегрию: ▫ повышенный тонус, сжатые кулаки; ▫ невозможность расслабиться ; ▫ учащенное дыхание; ▫ сердцебиение; ▫ гипертония; ▫ вектор тела направлен вперед; ▫ быстрая речь, высокий голос; ▫ напряженные ноги; ▫ в голове играет пластинка: “мир опасный, тревожный, хрупкий, пугающий”, люди кажутся медлительными и раздражают своей глупостью". Что поможет: ▫будьте активны. Вы можете побегать или выбрать другой способ нагрузить мышцы.; ▫поплачьте; ▫делайте рутинные дела; ▫встаньте и поднимаясь на носки, слегка падайте на пятки, затем попробуйте аккуратно потрястись всем телом. для удобства можно чуть согнуть колени, расслабить плечи и шею; ▫если можете, помогайте другим. 🫠7 сигналов тела о капитуляции: ▫ощущение, что нет сил; ▫тонус понижен; ▫сосуды расширяются, снижается давление; ▫ощущение , что время замедляется. Проявляется как : “я не здесь”; ▫замирание на вдохе; ▫в уме пластинка : "мир большой, я маленький(ая), никто не понимает, все бесполезно, люди равнодушны и т.д"; В этом случае поможет очень мягкая активация: медленные маленькие плавные движения, нежное “пробуждение” себя через поглаживания, концентрация на разных частях тела в шавасане. Для более глубокого расслабления можете использовать подушечки для глаз : https://4yoga.ru/product/podushechka-dlya-glaz-linseed/ Попробуйте почувствовать себя через микродвижения инь-йоги. ___ На фото: Футболка женская OJAS "Do yoga" - 792 ₽ (-20%) Бриджи женские OJAS Kurma - 920 ₽ (-20%) Чатик по любым вопросам: http://t.me/yogin4you Берегите себя, ваш Yogin❤️