Атмосфера безопасности и спокойствия должна царить дома всегда, особенно по вечерам. Старайтесь решить дневные проблемные моменты до вечера или, в крайнем случае, запишите их в планы на следующие дни. Помощь самому себе в засыпании без лекарств: 1. Заведите дневник беспокойств. Возьмите лист бумаги или блокнот, слева напишите, что вас беспокоит и все свои тревоги. А справа напишите решение. Если нет возможного решения, то дату, когда вы сможете вернуться к поискам решения. Ум поймет, что вы не отрицаете, а принимаете проблемы и продолжите их решение, только позже, когда отдохнёте...
Психиатр Василий Шуров рассказал, что такое бессонница, о её причинах и последствиях, что поможет заснуть и как лечить затяжные нарушения сна. Подробное видео смотрите в конце статьи. Что такое бессонница Бессонница — состояние, характеризующееся неудовлетворительным качеством или продолжительностью сна. Человек не может заснуть, ему в голову лезут разные мысли. Кто-то просто ворочается, кто-то курит, кто смотрит телевизор, что-то читает. Момент засыпания наступает далеко за полночь. Человек не...