Здравствуйте! Проблемы с засыпанием знакомы, пожалуй, каждому. И речь сейчас не о бессоннице, как следствии какого-либо заболевания, а о банальном отсутствии сна, когда, казалось бы, он должен прийти. При этом одних могут посещать мысли о будильнике, который скоро прозвенит, другие просто ворочаются с боку на бок, третьи считают овец, но есть куда более эффективные способы заснуть. Взяв их на вооружение, вы будете гораздо быстрее засыпать и лучше высыпаться. «4–7–8» или очень действенный метод Способ основан на дыхательной технике, благодаря которой можно расслабиться и успокоиться...

После тяжёлого и напряженного дня все, чего нам хочется — это заснуть спокойным и безмятежным сном. Но как назло: в голове роятся мысли, мы ворочаемся с боку на бок и никак не можем заснуть. Все это приводит к тому, что человек не высыпается, запас сил не успевает восстановиться и утром мы сползаем с кровати в совершенно разбитом состоянии. И это происходит с нами практически в идеальных для сна условиях. Можете себе только представить какие трудности испытывают со сном военнослужащие во время...