Здравствуйте! Проблемы с засыпанием знакомы, пожалуй, каждому. И речь сейчас не о бессоннице, как следствии какого-либо заболевания, а о банальном отсутствии сна, когда, казалось бы, он должен прийти. При этом одних могут посещать мысли о будильнике, который скоро прозвенит, другие просто ворочаются с боку на бок, третьи считают овец, но есть куда более эффективные способы заснуть. Взяв их на вооружение, вы будете гораздо быстрее засыпать и лучше высыпаться. «4–7–8» или очень действенный метод Способ основан на дыхательной технике, благодаря которой можно расслабиться и успокоиться...

Здравствуйте! Давайте поговорим, как быстро уснуть. И не в теории, а по-настоящему: без долгих ворочаний, бесконечных мыслей и “счета овец”, которые только злят. С точки зрения физиологии сон – это естественный процесс, который можно ускорить, если помочь нервной системе перейти в режим отдыха. У меня есть что предложить: мы рассмотрим техники быстрого засыпания и способы, как правильно спать, подтвержденные исследованиями. Все то, что поможет понять, как быстро заснуть и выспаться. А главное – без лекарств...