Дневную усталость и накопившееся эмоциональное истощение быстро снимет полноценный крепкий сон. Спокойная ночь на удобной кровати без раздражителей в виде шума или яркого света гарантирует утреннюю бодрость и приподнятое настроение. Здоровый режим сна – это соблюдение правил вечерней гигиены, не только физической, но и мысленной, ментальной, а также внимание к нескольким деталям в спальне, которые повлияют на степень релаксации и комфорта. Здоровый сон – сколько часов необходимо для него? Для взрослого человека 7–9 в сутки...

Сон - один из основополагающих факторов поддержания здоровья нашего организма. Но кто в наше время может похвастаться достаточным его количеством и уж тем более грамотно выстроенным режимом? Поговорим о том, почему график сна - это важно, и как сделать ночной отдых более спокойным и глубоким. Сегодня существуют сотни научных исследований, которые прямо или косвенно связаны с влиянием сна на человеческий организм. Ни для кого не будет секретом, что полноценный сон является важной составляющей здорового организма, в котором отлажено работают все органы и системы...