Креатин — одна из наиболее популярных спортивных добавок. Его принимают спортсмены практически во всех аэробных и анаэробных видах спорта, как командных, так и индивидуальных. Креатин участвует в обмене углеводов, делает мышечные ткани сильнее и объемнее, увеличивает продолжительность тренировок и способствует скорейшему восстановлению. Больше всего креатина сконцентрировано в скелетных мышцах. Человеку, который не занимается интенсивными физическими нагрузками, вполне достаточно собственного запаса...

Креатин-одна из самых доказано рабочих добавок, которая только существует. Он повышает силовую выносливость, наполняет мышцы жидкостью. Как итог, вы сможете поднять больше, и выглядеть будете более рельефно, крупно. Но все же не ждите от него чудес. Итак, как его правильно принимать? Креатин накапливается в организме, поэтому самое главное в его употреблении это регулярность. Неважно, когда вы его пьете. Утром, вечером, ночью. Обычно средняя дозировка это 5гр креатина в сутки, вы можете попробовать принимать больше, ничего страшного...