✅Голодание Польза и Вред. Что Будет с Мышцами Если 6 дней Есть Только BCAA и пить Воду!
Для чего нужны BCAA и как их принимать: дозировки, эффективность, польза и вред
BCAA (branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Одна из самых популярных спортивных добавок после протеина и креатина...
Ты точно принимаешь BCAA правильно?
Аминокислоты с разветвленной цепью, широко известные как ВСАА, являются незаменимыми аминокислотами, которые играют решающую роль в синтезе белка, росте мышц и восстановлении. Эти аминокислоты, включая лейцин, изолейцин и валин, не могут вырабатываться организмом и должны быть получены из пищи или пищевых добавок. Рекомендуемая суточная доза ВСАА варьируется в зависимости от массы тела человека, интенсивности физических упражнений и поставленных целей. Для большинства людей ежедневной дозы в 5-10 граммов ВСАА достаточно, чтобы обеспечить оптимальную пользу...