Популярно мнение, что спортпит, в том числе креатин, нужно принимать только спортсменам мужского пола. Однако для девушек, занимающихся интенсивными силовыми тренировками, это также важная часть рациона. С протеином, гейнером, витаминами и т. д. все более или менее понятно: белок, углеводы и другие полезные вещества необходимы спортсменам и мужского, и женского пола. Но нужен ли девушкам креатин? Креатин моногидрат — вещество натурального происхождения, которое ускоряет образование молекул АТФ — аденозинтрифосфорной кислоты, улучшая тем самым показатели выносливости и силы...

Креатин — одна из самых доступных и при этом самых подделываемых категорий спортивного питания. Найти его можно в аптеке, в магазине спортпита, на маркетплейсе или у частных продавцов в соцсетях. Разница в цене между этими вариантами может быть заметной, но главный вопрос не «где дешевле», а «где гарантия, что в банке действительно креатин нужной чистоты». Креатин моногидрат — вещество с относительно простой химической структурой, но именно поэтому его производство легко «упростить» и удешевить, снизив степень очистки...