Многие хотят прийти к определенному режиму, особенно полезно просыпаться рано и засыпать тоже в положенное время тем, кто уже перешагнул рубеж бунтарской молодости и пришел к тому, что стабильный сон — это залог красоты лица, хорошей кожи и вообще прекрасного настроения. Но лаборатория сна всегда утверждает...

Часто люди ставят несколько будильников — на всякий случай. А утром отключают их один за другим до последнего. Рассказываем, почему это вредно и как обеспечить себе здоровый сон. Сон — это не что-то монолитное, он переменчив. У него есть стадии, которые ещё называют фазами. Они отличаются по нейронной деятельности мозга. Учёные отслеживают её специальными аппаратами, когда изучают сон. Есть быстрая и медленная стадии сна. Медленная делится ещё на три части. Каждую ночь человек проходит все стадии и части — это обычно занимает около двух часов...