Сейчас модно принимать BCAA (аминокислоты с разветвлёнными цепочками). Единственный аргумент против — это потребление адекватного количества протеина, в этом случае положительный эффект ощутить не получится. Вместе с тем многим группам людей трудно поддерживать базальный уровень потребления протеина и BCAA — пожилым, вегетарианцам, людям на строгой диете, тем, у кого нехватает времени для отслеживания макросов каждой порции пищи, пациентам на диализе, выздоравливающим после инфаркта, практикующим краткосрочное голодание, восстанавливающимся после травмы и т...

Ранее отмечалось (в данной статье), что BCAA это всего три аминокислоты, тогда как в обычном аминокислотном комплексе их намного больше и целесообразней купить полноценный. Однако, если вы решили остановиться на BCAA, то вот пример, как можно понять – хорошие ли они или нет. Конечно все зависит от фирмы и от отсутствия подделок, мы эти факторы рассматривать не будем и остановится на суточной дозе аминокислот. В BCAA включают три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые иметь быть в разных фирмах разное соотношение между собой...