256 читали · 3 года назад
5 правил по правильному питанию от ВОЗ или как питаться, чтобы организм получал пользу, а не вред
«От 70 до 100% населения отдельных регионов России имеют дефицит всех витаминов, включая витамин С, группы B и бетта-каротина» – именно такая информация встретила меня в руководстве диетологов, которое я на днях начал изучать. И честно говоря, я немного удивился от того, что многие люди недоедают полезные вещества, хотя наверняка я и сам от этого страдаю. На питание современного человека влияет несколько факторов: Общие правила для формирования здорового питания Энергию наш организм должен получать...
3 месяца назад
Как питаться правильно и разнообразно, но при этом не слишком дорого
Правильное питание — это не строгая диета со множеством ограничений. Здоровый рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. ВОЗ рекомендует взрослым следовать таким правилам: Не стоит забывать и о белке. По нормам Роспотребнадзора на него должно приходиться 12–14% от суточного потребления калорий. Их оставшуюся долю покрывают углеводы. Чтобы не запутаться, запомните, что взрослый мужчина в сутки должен получать 75–114 г белка, 72–127 г жиров, 301–551 г углеводов...