1️⃣ Питайтесь сбалансированно: рацион должен быть наполнен всеми элементами! 🔵Источники белков: мясо, птица, рыба, яйца, спирулина, бобовые 🟢Источники жиров: масла из семян и растений, орехи, семена 🟡Источники углеводов: бобовые, зерна (киноа, пшено, амарант, гречка) 🟣Источники клетчатки: овощи, зелень, фрукты, ягоды 2️⃣ Пейте воду: Вода выводит токсины и увлажняет волосы. Классическая формула расчета — 30мл на 1кг веса. ☀️Хорошая привычка для пищеварения: начинать утро со стакана теплой воды...

Здоровые, густые и блестящие волосы начинаются с правильного питания. Даже самые дорогие шампуни не помогут, если организму не хватает ключевых витаминов и минералов. Разбираемся, какие продукты должны быть в рационе и как дополнительно ухаживать за волосами. 5 главных витаминов для волос 1. Витамин А ✔ За что отвечает: увлажнение, профилактика сухости и ломкости. ✔ Где содержится: 2. Витамин Е ✔ Польза: улучшает кровообращение кожи головы, стимулирует рост. ✔ Продукты: 3. Витамины группы В 4...