Креатин относится к прекрасно изученным спортивным добавкам с высокой доказательной базой эффективности и безопасности. Он действительно помогает увеличению силы и выносливости, что в свою очередь способствует росту мышц. Предлагаемый сегодня креатин доступен в различных химических соединениях, может быть чистым или с разными дополнительными составляющими, в том числе транспортными системами или просто подсластителями. Еще при подборе стоит учитывать репутацию производителя, форму выпуска и фасовку, а также цену спортпита...

Потенциальные преимущества и недостатки приема креатиновых добавок. Правила применения и дозировки Креатин - это натуральное соединение, вырабатываемое организмом из аминокислот, - строительных материалах белков. Он содержится в продуктах животного происхождения, например, в говядине и рыбе, а также продается в виде пищевых добавок, которые позволяют удобно и относительно недорого увеличить его потребление. Креатин повышает силу, мышечную массу и спортивные результаты. Однако, его применение имеет и некоторые недостатки...