Рассказывает врач-гастроэнтеролог клиники на Фрунзенской Елизавета Ивановна Спиридонова. Креатин — одна из самых популярных добавок среди тех, кто занимается спортом. В норме он синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе, а также поступает в организм, когда мы едим мясо и рыбу. Его главная задача — помогать клеткам быстро восстанавливать энергию. Именно поэтому он так важен при коротких и интенсивных нагрузках: когда вы тренируетесь, поднимаете вес или делаете спринт, запасы энергии быстро заканчиваются, и здесь креатин играет свою роль...

Только наука и ничего личного. Результаты приема креатина могут зависеть от нескольких факторов. Следите за тем, как мы углубляемся в эту тему в сегодняшней статье. Как и большинству других добавок, креатину нужно время, чтобы показать результаты. Результаты приема креатина будут зависеть от ваших пищевых привычек, обмена веществ, массы тела, графика приема добавок и интенсивности тренировок. Таким образом, вам придется учитывать эти факторы, чтобы узнать, через какое время вы начнете видеть результаты, вызванные креатином...