Креатин является самой распространённой пищевой добавкой у спортсменов и одновременно самой безопасной. Также вокруг него сложилось много споров и слухов о его пользе и вредности, кто-то считает, что его лучше не принимать, чтобы оставаться здоровым. Другие же говорят, что он абсолютно безопасен и спортсменам стоит его принимать, потому что он очень хорошо помогает задерживать воду в мышечных волокнах, а также даёт организму ещё больше энергии, так необходимый каждому спортсмену. По поводу его...

Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...