Правильная растяжка увеличит вашу гибкость и снизит риск травм, вызванных поражением соединительной ткани (например, надкостницы), и других неприятных вещей. Это руководство показывает различные методы доработки или создания ваших упражнений на растяжку. Пользуйтесь советами, которые соответствуют вашим потребностям и тренировке. Если вы получили травму, не растягивайтесь без помощи физиотерапевта. Это может привести к дальнейшим травмам. 1. Упражнения на растяжку Растяните шею. Растяните плечи...

Всегда придерживайся ниже составленных простых правил, и все будет прекрасно )) Перед тем, как выполнять растяжку мышц (не важно, ноги то, или другие части тела (спина, грудь, руки, шея и т.п.), в обязательном порядке разогревайтесь перед тренировкой. Это жизненно важно, для того, чтобы Вы не навредили себе, не получили травму (растяжение или ещё что-то там), ведь тело то “холодное”, а на холодное тело мышцы и связки тянуться очень плохо, посему травмы неизбежны. Оно вам надО?… Что касается рекомендаций...