Правильная растяжка увеличит вашу гибкость и снизит риск травм, вызванных поражением соединительной ткани (например, надкостницы), и других неприятных вещей. Это руководство показывает различные методы доработки или создания ваших упражнений на растяжку. Пользуйтесь советами, которые соответствуют вашим потребностям и тренировке. Если вы получили травму, не растягивайтесь без помощи физиотерапевта. Это может привести к дальнейшим травмам. 1. Упражнения на растяжку Растяните шею. Растяните плечи...

Растяжка – это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая помогает сохранить гибкость, предотвратить травмы и улучшить общее самочувствие. Многие недооценивают её важность, но даже несколько минут в день могут значительно повлиять на состояние мышц и суставов. Растяжка играет ключевую роль в поддержании здоровья и физической формы. Вот основные её преимущества: Чтобы растяжка была безопасной и эффективной, важно соблюдать несколько ключевых правил: ✅ Разогревайтесь перед растяжкой Перед растяжкой мышцы должны быть разогретыми, иначе есть риск травм...