Как часто надо заниматься растяжкой и по сколько минут? Всё зависит от ваших целей. Разберём основные из них. Для быстрого и сильного улучшения уровня растяжки необходимо 4-7 дней в неделю по 60-90 минут. Это усредненные примерные цифры. Надо принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека: для достижения одних и тех же целей разным людям требуется разное время и разная частота занятий. Здесь играют роль и генетические данные, и предыдущий опыт растяжки, и количество силовых нагрузок, общее состояние здоровья, количество сна и другие тонкости...

Как часто нужно растягиваться, чтобы сесть на шпагат? 🤔 РЕГУЛЯРНО! А регулярно - это сколько? Читайте в посте.