Чтобы растяжка была безопасной и эффективной, необходимо соблюдать ряд правил: 1) Подготовка. Выбери удобное место, чтобы было просторно и тебе ничего не мешало. Растягиваться можно как дома, так и в зале. А еще на улице, в парке, на природе, на море. В общем, везде, где сможешь расстелить коврик. 2) Разминка. Всегда начинай тренировку с разминки. Она твой лучший друг. Чем сильнее ты разогреешь связки и подготовишь их к работе, тем проще тебе будет растянуться. Варианты разминки я расскажу дальше...

Шпагаты кажутся недосягаемой роскошью для многих людей, и мало кто догадывается, что сделать свои мышцы растянутыми, можно лишь с помощью нескольких правил. Все они довольно просты, но от этого не менее эффективны. 1. Не делайте однообразные упражнения. Мышцы привыкают к одним и тем же комплексам и перестают получать должную нагрузку, чтобы растягиваться дальше. Прогресс пойдет намного быстрее, если делать разные упражнения и пробовать выполнять что-то сложное. 2. Отдыхайте правильно. Если чувствуете,...