Осень — сезон простуд: резкое изменение погоды, перепады температуры и уменьшение светового дня неблагоприятно сказывается на нашем иммунитете. Как же тренироваться и на что обратить внимание, чтобы не заболеть, тренируясь осенью и зимой — рассмотрим это в статье. Вот наши 5 советов, которые помогут «убежать» от простуды во время тренировок в холодную покоду: 1. Распланируйте нагрузку и соблюдайте основные принципы тренировок: перетренерованность может принести очень неприятные последствия, поэтому...

Можно ли бегать зимой? Конечно! Если соблюдать простые правила, вы можете тренироваться даже в мороз, укрепляя иммунитет и улучшая физическую форму. ► Бегайте в комфортном темпе, чтобы дышать через нос. Если нужен вдох ртом, прижимайте язык к нёбу, чтобы минимизировать охлаждение дыхательных путей. ► Избегайте высокоинтенсивных тренировок, которые требуют частого глубокого дыхания. Оно может привести к обморожению дыхательных путей. При выходе на улицу вам должно быть слегка прохладно. Вот несколько...