Можно ли бегать зимой? Конечно! Если соблюдать простые правила, вы можете тренироваться даже в мороз, укрепляя иммунитет и улучшая физическую форму. ► Бегайте в комфортном темпе, чтобы дышать через нос. Если нужен вдох ртом, прижимайте язык к нёбу, чтобы минимизировать охлаждение дыхательных путей. ► Избегайте высокоинтенсивных тренировок, которые требуют частого глубокого дыхания. Оно может привести к обморожению дыхательных путей. При выходе на улицу вам должно быть слегка прохладно. Вот несколько...

В теплое время года парки и набережные российских городов заполняются бегунами всех возрастов и уровней подготовки. Уличные пробежки популярны, потому что это доступно, эффективно и не надоедает. А как насчет бега зимой? Можно ли продолжать тренировки с наступлением холодов, в мороз и снегопад? Специалисты считают, что да, однако важно следовать рекомендациям, чтобы не получить травму и не заболеть. В правилах зимнего бега разбиралась «Лента.ру». Как подготовиться к бегу зимой Бег зимой можно назвать экстремальным занятием, поэтому к нему нужно относиться с осторожностью...