Заменят бег и кардиотренажёры хоть в 70! Простые упражнения от Бубновского, которые прокачают сердце и сосуды без ударной нагрузки
Как бегать зимой и не заболеть — советы врача скорой помощи
Зимние пробежки полезны, но требуют правильной подготовки. Врач службы скорой помощи сети клиник "Будь Здоров" Евгений Шаройко объяснил, как избежать переохлаждения и перегрева. Резкие переходы с зимней экипировки на более лёгкую могут нарушить теплообмен и ослабить иммунитет. Поэтому от тёплой многослойной одежды стоит отказываться постепенно. Одеваться стоит так, будто на улице примерно на 10 градусов теплее, чем на самом деле...
⚡️ Как гулять в мороз и не заболеть
Мороз не повод отказываться от прогулки: специалисты дали совет, как уберечься от обморожения Холодная погода — не повод отказываться от прогулок. Свежий зимний воздух полезен для здоровья, бодрит и укрепляет организм. Однако чтобы не простудиться и не получить обморожение, важно правильно подготовиться и соблюдать простые правила...