В теплое время года парки и набережные российских городов заполняются бегунами всех возрастов и уровней подготовки. Уличные пробежки популярны, потому что это доступно, эффективно и не надоедает. А как насчет бега зимой? Можно ли продолжать тренировки с наступлением холодов, в мороз и снегопад? Специалисты считают, что да, однако важно следовать рекомендациям, чтобы не получить травму и не заболеть. В правилах зимнего бега разбиралась «Лента.ру». Как подготовиться к бегу зимой Бег зимой можно назвать экстремальным занятием, поэтому к нему нужно относиться с осторожностью...

Зимние тренировки на свежем воздухе — то еще испытание для организма. Даже без пробежек в такую погоду можно поймать вирус. Чтобы не простудиться во время физической активности, необходимо соблюдать определенные правила. Мы уже публиковали советы для начинающих бегунов, а теперь расскажем о том, как обезопасить себя от простуды. Одежда одновременно должна защищать от воды, ветра и мороза. При этом она обязана быть легкой и хорошо отводить влагу. Одевайтесь по принципу капусты: многослойность крайне важна. У вас должно быть три слоя: термобелье (вплотную к телу), утепление (лонгслив) и ветро- и влагозащита (мембрана)...